Tuesday, November 1, 2011

Bebas dari kecanduan gula


Komsumsi gula berlebihan tak Cuma bisa bikin gemuk, tetapi juga kecanduan. Manisnya gula memang membuat perasaan kita senang. Namun, gula menurunkan produksi endofrin dalam tubuh. Padahal endofrin adalah zat yang memacu rasa bahagia juga.
Kekurangan endofrin ini bisa membuat kita depresi dan menginginkan lebih banyak gula lagi dan lagi. Kita pun terus mencari gula dalam minuman ringan, roti manis, cokelat, permen dan lain-lain. Proses ini mirip kecanduan alkohol.
Penelitian di Princeton University membuktikan, gula bikin kecanduan. Tikus-tikus yang diberi banyak gula mengalami kecanduan ketika tidak diberi gula lagi. Memang penelitian serupa itu belum dilakukan pada manusia, tetapi tak ada salahnya kita tahu cara mengatasi kecanduan gula.

Jangan lewatkan waktu makan. Melewatkan waktu makan justru membuat tingkat energi menurun. Akibatnya, tubuh mulai ngidam makanan kaya energi, termasuk gula. Strateginya, makanlah porsi kecil tetapi sering agar energi tubuh tidak drop.

Pilih gula alami. Saat ngidam es krim, cokelat, permen atau cake, ambil saja potongan buah manis. Buah mengandung serat yang akan menurunkan penyerapan gula dan menjaga gula darah tidak meroket secara tiba-tiba.

Cari pengganti yang sehat. Ada sejumlah pengganti gula di pasaran seperti aspartam. Pemanis buatan ini secara umum aman dikonsumsi, jika sesuai takaran.

Sikat gigi dan kumur. Segera sikat gigi dan kumur setelah konsumsi makanan manis. Selain mencegah gigi berlubang, makanan manis tidak terasa enak setelah kita gosok gigi. Ini akan membuat kita malas makan lagi.

Jangan simpan yang manis. Kalau “si manis” di kulkas, godaan untuk makan kian besar.

Jalan-jalan. Ketimbang makan cake usai bersantap, lebih baik jalan-jalan. Konsumsi gula dapat menaikkan kadar serotinin yang bisa memicu rasa bahagia. Jalan-jalan juga punya efek sama, lebih sehat malah.

Sumber : Gaya hidup sehat 7-13 Agustus 2009

1 comments:

olympeeames said...

TINNARDEN-TINNARDEN-TINNARDEN-TINNARDEN-TINNARDEN
TINNARDEN-TINNARDEN-TINNARDEN-TINNARDEN. titanium grey TINNARDEN-TINNARDEN. TINNARDEN-TINNARDEN. TINNARDEN-TINNARDEN. titanium dioxide sunscreen TINNARDEN. trekz titanium headphones TINNARDEN. TINNARDEN. titanium dioxide in food TINNARDEN. titanium nitride TINNARDEN.

Post a Comment

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Justin Bieber, Gold Price in India